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ऑफिस वालों के साथ-साथ आपको खुद भी अपनी सेहत के प्रति जागरुक होना चाहिए। ऐसे में हल्की-फुल्की भूख लगने पर हमेशा अच्छा खाने की ही सोचें। ऐसे में अपने पास भुने हुए चने, अलग तरह के रोस्टेड अनाज, गुड़ चना, फ्रूट, स्प्राउट्स या फिर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स रखें। अपना लंच हमेशा अपने साथ लेकर जाएं, लंच के बाद हल्की-फुल्की सैर जरुर करें, इससे लंच के बाद आपको सुस्ती महसूस नहीं होगी।
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ऑफिस में लगातार काम करने की वजह से थकान और स्ट्रेस को कम करने के लिए आप सुखासन का अभ्यास कर सकते हैं। सुखासन को सबसे बेसिक और आसान योग माना जाता है। आप ऑफिस इसका अभ्यास आसानी से कर सकते हैं। इस आसन के नाम से ही आप समझ सकते हैं कि इसे करने का उद्देश्य शांति और सुख प्राप्त करना है। सुखासन का अभ्यास आपके शरीर को सुख और मन को शांति देता है। सुखासन का नियमित अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और इसके कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। ऑफिस में तनाव और दर्द आदि से छुटकारा पाने के लिए आप जमीन पर या अपनी चेयर पर बैठे-बैठे भी सुखासन का अभ्यास कर सकते हैं।
जाहिर है दफ्तर में कुछ ऐसे लोग भी होंगे, जिनका have a peek at this web-site आचरण आपको पसंद नहीं आता होगा, लेकिन उनमें भी कोई खास बात जरूर होगी. इसलिए अपने सहकर्मियों की खास बातों को सीखने की कोशिश करें और माहौल दोस्ताना बनाए रखें. क्योंकि ऑफिस में काम का तनाव तो पहले से ही मौजूद होता है, ऐसे में अगर वातावरण में भी तनाव हो जाए तो काम करना बोझिल लगने लगेगा. ऑफिस में जमाना है इम्प्रेशन, तो काम आएंगे ये टिप्स
कम खाना खाएं जो लोग लंच में भारी भोजन करते हैं, उनको लंच के बाद ज्यादा नींद आने लगती है। इसलिए लंच में हल्का भोजन करें। इससे नींद की समस्या दूर होती है। इसके अलावा खाने के बाद मीठा खाने से भी नींद आती है। इसलिए अगर आप लंच में मीठा खाना पसंद करते हैं तो मीठे को त्याग दें।
इससे आपका शरीर और दिमाग हल्का महसूस करेगा.
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नाश्ता न लेने के बाद हम दोपहर और रात में ज्यादा खा लेते हैं. यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक सिद्ध होती है.